Spread the love

beritamenang.com  – Mencegah tekanan darah tinggi dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Salah satu cara untuk mencegah tekanan darah tinggi adalah dengan menjaga pola makan yang sehat.

Makanan yang kaya nutrisi, seperti potasium dan magnesium, telah terbukti menurunkan tekanan darah tinggi. bocoran slot gacor hari ini

Penelitian menunjukkan bahwa ada beberapa jenis makanan yang dapat digunakan untuk membantu mencegah tekanan darah tinggi.

Berikut 7 makanan yang baik untuk mencegah tekanan darah tinggi, seperti dilansir Healthline.com.

1. Jeruk

Buah jeruk mungkin memiliki efek menurunkan tekanan darah yang kuat.

Kaya akan vitamin, mineral, dan senyawa tanaman, mereka membantu menjaga kesehatan jantung dengan mengurangi faktor risiko penyakit jantung, seperti tekanan darah tinggi.

Penelitian telah menunjukkan bahwa minum jus jeruk dapat membantu menurunkan tekanan darah.

2. Salmon

Salmon adalah sumber lemak omega-3 yang bagus, yang memiliki manfaat kesehatan jantung yang luar biasa.

Lemak ini dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan mengurangi peradangan dan mengurangi senyawa yang mempersempit pembuluh darah.

Penelitian telah menunjukkan bahwa makan banyak salmon, yang kaya omega-3, menurunkan tekanan darah.

3. Wortel

Renyah, manis dan bergizi, wortel adalah makanan pokok dalam diet banyak orang.

Wortel membantu menurunkan tekanan darah dengan merelaksasi pembuluh darah dan mengurangi peradangan.

Wortel bisa dimasak atau dinikmati mentah, tetapi memakannya mentah mungkin lebih membantu dalam menurunkan tekanan darah tinggi.

Makan wortel mentah menurunkan tingkat tekanan darah.

4. Seledri

Seledri adalah sayuran populer yang dapat memiliki efek positif pada tekanan darah.

Ini mengandung senyawa yang membantu mengendurkan pembuluh darah dan menurunkan tingkat tekanan darah.

Studi yang sama yang menghubungkan konsumsi wortel mentah dengan penurunan tekanan darah menemukan bahwa makan seledri yang dimasak, salah satu sayuran yang paling sering dikonsumsi, secara signifikan dikaitkan dengan penurunan tekanan darah.

5. Tomat

Tomat mengandung banyak nutrisi, termasuk potasium dan likopen, pigmen karoten.

Lycopene sangat terkait dengan efek menguntungkan pada kesehatan jantung, dan makan makanan yang kaya nutrisi ini dapat membantu mengurangi faktor risiko penyakit jantung, seperti tekanan darah tinggi.

Makan tomat dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung dan kematian terkait penyakit jantung.

6. Brokoli

Brokoli dikenal memiliki banyak efek menguntungkan bagi kesehatan, termasuk kesehatan sistem peredaran darah.

Brokoli kaya akan antioksidan flavonoid, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan meningkatkan fungsi pembuluh darah dan meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh.

7. Bayam

Bayam kaya akan nitrat.

Ini juga kaya akan antioksidan, potasium, kalsium dan magnesium, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk orang dengan tekanan darah tinggi.

Sup bayam juga mengurangi arteriosklerosis, menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.

Penelitian telah menunjukkan bahwa diet vegetarian dapat mengurangi risiko terkena tekanan darah tinggi.

By admin

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.